إضافة التوابل إلى كوب الحليب قبل النوم يعتبر أحد الطقوس الشائعة خلال فصل الشتاء، خاصة الأطفال وذلك لدعم مناعتهم ليس فقط في ليالى الشتاء الباردة ولكن أيضًا خلال فترة تقلبات الطقس، حيث تزيد حدة انتشار العدوى والأمراض الموسمية خاصة بين الأطفال لضعف مناعتهم، ويمكن لإضافة بعض أنواع التوابل أول الأعشاب لكوب حليب طفلك قبل النوم أن يزيد من فوائده الصحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

هذه التوابل الستة، تُقدر بشكل خاص في الطقس البارد لخصائصها التى تمنحك الدفء وتدعم المناعة.. على النحو التالى:

الكركم

الكركم من التوابل الأساسية في مشروبات الشتاء والمعززة للمناعة، وذلك بفضل مركبه النشط، الكركمين، الذى يوفر تأثيرات قوية مضادة للالتهابات والفيروسات ومضادات الأكسدة، مما يساعد الأطفال على مكافحة العدوى وتعزيز مناعتهم، ورشة من الكركم على كوب الحليب الدافئ لطفلك مع إضافة ملعقة من العسل، يكون له تأثير المهدئ قبل النوم.

الفلفل الأسود

لا يُضفي الفلفل الأسود دفئًا لطيفًا على الحليب فحسب، بل يُحسن أيضًا امتصاص الكركمين الموجود في الكركم، مما يزيد من فوائده المناعية، ويتمتع بخصائص مضادة للميكروبات، ويُساعد على الهضم، ويُساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وهو أمر ضروري خلال ليالي الشتاء الباردة، أضف رشة واحدة فقط لكل كوب من الحليب.

الزنجبيل

يُضفي مسحوق الزنجبيل المبشور الطازج أو المجفف نكهة خفيفة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا، ويُهدئ إضافة الزنجبيل إلى الحليب التهاب الحلق، ويُعزز الدورة الدموية، ويُساعد على تدفئة الجسم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالسعال ونزلات البرد لدى الأطفال طوال فصل الشتاء.

جوزة الطيب

جوزة الطيب مُساعد تقليدي على النوم، وغالبًا ما تُضاف بكميات صغيرة إلى حليب ما قبل النوم للأطفال خاصة في الشتاء، فهى غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما تُعزز المناعة وتُهدئ الأعصاب، مما يُساعد الأطفال على الاسترخاء والنوم العميق، ويحميهمم من الأمراض الموسمية.

الحبهان

يعتبر الحبهان إضافة صحية لكوب الحليب تجعله جذابًا للأطفال، فهو غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تحسين الهضم، وتقليل الالتهابات، ومحاربة الجراثيم، حيث أن رشة واحدة كفيلة بتحويل الحليب إلى مشروب مقوي للمناعة قبل النوم.

القرفة

تمنح القرفة الدفء للجسم، بفضل خصائصها المضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة، مما يحمي الأطفال من التهابات الشتاء، حيث تمتزج بشكل رائع مع الحليب والعسل، مما يُعزز نكهته ويدعم صحة الجهاز التنفسي والدورة الدموية، استخدم رشة صغيرة فقط، لأن القرفة قد تكون قوية التأثير.