لذا، تدرب على تدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها يوميًا، فهذا سيعزز صحتك النفسية ويحد من التفكير السلبي.

تساعدك العادات اليومية البسيطة للتأمل وممارسة اليقظة الذهنية على التركيز والتركيز على اللحظة الحالية بدلا من القلق بشأن الماضي أو المستقبل.

لذا، ابدأ بالتأمل لمدة 10 دقائق على الأقل يوميا ومارس اليقظة الذهنية في حياتك اليومية ،مع مرور الوقت، يمكن أن يساعدك ذلك على تقدير اللحظات الصغيرة والمبهجة في الحياة والشعور براحة أكبر.

التدفق هو حالة من التركيز العميق والاستمتاع، تحدث عندما تنغمس تماما في نشاط ما، كالرسم أو الكتابة أو ممارسة الرياضة، لأنها تخلق شعورًا بالهدف والإنجاز، عندما تكون في حالة تدفق، يختفي الوقت ويتلاشى التوتر لتجربة ذلك، مارس أنشطة تحبها وتستمتع بها حقا.

إن اللطف مع الآخرين ومساعدتهم دون انتظار مقابل، يُشعر المرء بالسعادة في الحياة، إن ممارسة أعمال اللطف الصغيرة كمدح أحدهم، أو التطوع، أو حتى مجرد الإنصات، تحفز إفراز هرمونات الشعور بالسعادة، مثل الدوبامين والأوكسيتوسين، مما يحسن المزاج.

مصادر لـ«القاهرة الإخبارية»: مصر تساهم في انتشال جثامين المحتجزين الإسرائيليين بـ غزة

مباشر الآن.. مباراة ليفربول وبرينتفورد (0-0) اليوم في الدوري الإنجليزي (لحظة بلحظة)

«كارثة طبيعية».. مفاجأة حول مسلسل محمد سلام بعد ظهوره باحتفالية «وطن السلام»

بعد فقدان أول راتب كامل.. طوابير أمام بنك الطعام في أمريكا بسبب الإغلاق الحكومي (فيديو)